Realizou-se nos dias 16 e 17 Outubro 2010, um estágio de aperfeiçoamento técnico e físico para o Grupo de Alto Rendimento do COC, versão 2011, na vertente orientação pedestre.
Estiveram presentes neste estágio:
– Patricia Casalinho
– Catarina Ruivo
– Andreia Silva
– Inês Domingues
– Gildo Silva
– Joaquim Sousa
– André Cardeira
– Deste grupo GAR faltaram o Pedro Ramos e o Paulo Franco porque foram participar na última prova da Taça de Portugal que se realizou em Espanha.
A ajudar na preparação do estágio e na colocação de pontos, estiveram presentes: Albano João (também responsável por este grupo GAR), Carlos Monteiro, Isabel Monteiro, Duarte Santo, Ricardo Oliveira, Nuno Ferreira, José Bolrão, Tiago Sachetti, Tó Zé Silva e Manuel Domingues.
A deslocação, alimentação e dormida foi livre e da responsabilidade e custos de cada atleta, embora no sábado o almoço tenha sido de convívio entre todos os participantes.
O estágio propriamente dito foi composto, por:
Dia 16 Outubro
10.00 Horas – Mapa Alto dos Picotos – Mapa a estrear – Escala 1/10000 – Equidistância 2.5 m
Percurso formal na distância de 7.9 km. Terreno técnico e com dificuldade de progressão devido á vegetação rasteira. Percurso efectuado em média intensidade.
12.45 Horas – Almoço convívio em Restaurante da Marinha Grande.
15.30 horas – Mapa da Praia das Paredes- Escala 1/7500 – Equidistância 2.5 m
Percurso formal em distância média de 5.3 km. Terreno muito técnico mas de fácil corrida e muito rápido. Percurso efectuado em alta intensidade, cujos tempos foram arquivados para memoria futura.
Dia 17 Outubro
9.00 Horas – Mapa do Pedrogão – Escala 1/15000 – Equidistância 5 m
Este treino foi aberto a todos os sócios do COC.
Estavam disponíveis dois percursos, um de 4.9 km muito técnico e outro de 2.9 km mais fácil.
Estiveram presentes cerca de 25 atletas, incluindo os atletas do GAR.
Terreno muito técnico e de progressão média. Percurso efectuado em média intensidade.
- O mata velhos
11.30 Horas: No fim deste treino realizou-se a Assembleia Geral do COC, na junta de Freguesia do Coimbrão.
Conclusões:
O treino de sábado de manhã foi muito proveitoso, pois além de utilizarmos um mapa completamente desconhecido, tinha a particularidade de ter muita vegetação rasteira que dificulta a progressão e a visibilidade, que são dois aspectos que o nosso grupo GAR tem de trabalhar e desenvolver.
O treino de sábado a tarde, foi muito bom pois permitiu aos atletas navegar num terreno de características completamente diferente do de manhã, pois aqui o terreno não tem vegetação rasteira o que o torna muito rápido, embora também seja muito técnico. Os tempos deste treino vão ficar registados para memória futura, ou seja, mais tarde este percurso vai ser repetido, o que possibilita aferir a evolução da forma física e técnica dos atletas.
O treino de domingo de manhã foi aberto a todos os sócios do clube. Este terreno é dos mais técnicos que o COC tem. Todos gostam de progredir neste mapa do Pedrogão. Foi utilizado o percurso dos Veteranos I do campeonato Ibérico.
Segundo a opinião dos presentes o estágio foi do agrado de todos os participantes, atletas e colaboradores. Foi duro como se desejava, desafiante e enquadrado nos objectivos propostos.
Penso que todo o grupo está muito motivado, interventivo e confiante. Tenho uma esperança muito grande, que na época que se avizinha, estes atletas vão dar muitas alegrias ao COC.
De salutar o excelente convívio que se verificou ao longo destes 2 dias.
A próxima actividade do GAR vai ser no dia 31 Outubro, em treino físico a realizar na mata do Buçaco.
Em termos de estágio, vai ser no fim de semana 27 e 28 Novembro, em que se aproveita a prova local organizada pelos Amigos da Montanha, e depois realizar percursos técnicos no Gerês em colaboração com o clube (.COM).
Ver resultados abaixo.
O responsável do GAR
Albano João
Resultados:
| 1º treino – Mapa Facho | |||||
| GAR | Extra | ||||
| Joaquim Sousa | 62.58 | Ricardo oliveira | 71.57 | ||
| Gildo | 66.42 | Carlos Monteiro | 72.37 | ||
| Patricia | 90.05 | Tó Zé | mp | ||
| Catarina | 92.12 | Albano | mp | ||
| Andre Cardeira | Erro_SI | Andre Ramos | Erro_SI | ||
| Inês Domingues | mp | ||||
| Andreia Silva | mp | ||||
| 2º Treino – Mapa Praia Paredes | |||||
| GAR | Extra | ||||
| Sousa | 29.24 | Albano | 38.54 | ||
| Gildo | 30.04 | Tiago Sachetti | 41.00 | ||
| Cardeira | 36.21 | Manuel Domingues | 41.46 | ||
| Andreia | 40.52 | Ricardo oliveira | 43.22 | ||
| Patricia | 40.53 | Tó Zé | 55.41 | ||
| Catarina | 49.05 | ||||
| Inês | 55.30 | ||||
| 3º Treino – Mapa Pedrógão | |||||
| GAR – 4.9 km | Extra – 4.9 km | Extra – 2.9 km | |||
| Sousa | 37.15 | Albano | 43.03 | Luisa Mateus | 57.58 |
| Gildo | 44.22 | Ricardo oliveira | 45.57 | Tó Zé | 65.32 |
| Cardeira | 47.46 | Tiago Sachetti | 54.11 | Isabel Monteiro | 66.28 |
| Patricia | 49.04 | Monteiro | 63.55 | Luis Pereira | 81.49 |
| Andreia | 55.1 | Leonel Vieito | 71.51 | Célia Faustino | Erro_SI |
| Catarina | 57.02 | Anabela | 75.27 | Diana Silva | Erro_SI |
| Inês | 66.24 | Horácio Braz | Erro_SI | ||
| Ilídio | mp | ||||
| Manuel Domingues | Erro_SI | ||||
